Snurken door zwangerschap

Ben jij zwanger? En klaagt je partner erover dat je de laatste tijd opeens best wel snurkt, terwijl je dat nog nooit hebt gedaan? Misschien ben je zelf al een keer wakker geworden door je eigen gesnurk! Dat kan heel goed kloppen.. snurken is een bekende zwangerschapskwaal. Het hoeft niet altijd voor te komen, maar als het gebeurd is het natuurlijk wel vervelend. Er is een  verklaring voor, en gelukkig zijn er ook verschillende manieren om hiermee om te gaan.

De website babies.be (www.babies.be/zwangerschapskwaaltjes/snurken-tijdens-zwangerschap/) geeft duidelijke informatie over snurken tijdens je zwangerschap en geeft mogelijk bruikbare tips:

Tijdens de zwangerschap beginnen veel vrouwen te snurken. Snurken tijdens zwangerschap ontstaat door een vernauwing in het traject tussen de neus en de stembanden. Bij bepaalde mensen is de neusholte te nauw maar meestal gaat het om een vernauwing achter de huig of van het gebied in de keelholte achter de tong. Door de vernauwing ontstaat er bij het inademen een onderdruk in de keel. Dit heeft als gevolg dat het zachte gehemelte ( huig, tong en keelwanden) dat tijdens de slaap ontspant naar elkaar toe wordt gezogen en begint te trillen waardoor er een snurkgeluid optreed.

Snurken tijdens zwangerschap begint meestal in week 25 van de zwangerschap en wordt veroorzaakt doordat het lichaam meer vocht vasthoudt en beter doorbloed is. Eén van de gevolgen is dat de slijmvliezen in de neus opzwellen en er een vernauwing optreedt waardoor de luchtdoorgang wordt belemmerd. Daarnaast spelen ook het gewicht en de leeftijd een rol.

Hoe zwaarder men was voor de zwangerschap en hoe meer men aankomt tijdens de zwangerschap, hoe groter de kans op snurken. Overgewicht zorgt er namelijk voor dat de keelwanden dikker worden en de luchtdoorstroom gedeeltelijk wordt belemmerd. Ook leeftijd speelt een rol. Naarmate men ouder wordt, wordt het slijmvlies in de keelholte dikker ten gevolge van vetweefselophoping waardoor de luchtweg nauwer wordt.

Onderstaande tips kunnen je helpen in de strijd tegen snurken tijdens zwangerschap, echter per persoon kan dit verschillen

  • Eet geen zware maaltijd vlak voor het slapen gaan. De gevulde maag drukt de longen tijdens het slapen wat omhoog wat ademen moeilijker maakt en snurken stimuleert
  • Gebruik eventueel hulpstukjes die je op je neus en mond kan plaatsen om zo snurken tegen te gaan (raadpleeg eerst een specialist!)
  • Slaap op je zij en niet op je rug. Naar het einde van de zwangerschap toe wordt het lichaam steeds zwaarder. Wanneer je dan op je rug slaapt is er een verhoogde druk op de luchtwegen waardoor je gemakkelijker gaat snurken. Het trucje met de tennisbal in het pyjamajasje kan voorkomen dat je tijdens de slaap op je rug rolt
  • Streef naar een goed lichaamsgewicht en zorg voor een gezond voedingspatroon. Zorg voor een goede balans tussen rust en beweging. Let op, diëten tijdens de zwangerschap wordt afgeraden, je lichaam heeft alle voedingsstoffen tijdens deze periode heel hard nodig
  • Stop met roken. Roken is heel schadelijk tijdens de zwangerschap, bovendien verhoogt het de kans op snurken. Ben je nog steeds niet gestopt, dan is dit een reden te meer om het nu wel te doen
  • Zorg voor een regelmatig slaap- en leefpatroon want ook vermoeidheid verhoogt de kans op snurken tijdens zwangerschap

Dus maak je niet ongerust, het plotselinge snurken kan  van je zwangerschap komen. Gebruik deze handige tips en hopelijk helpt het een beetje! Kijk vooral ook naar onze artikelen over snurkbeugels, dit zou ook erg goed kunnen helpen. Want je wilt natuurlijk wel dat jij en je partner goed uitgerust zijn voor wanneer de baby er uiteindelijk is!