Er zijn verschillende type snurkers, waarbij relatief eenvoudige oplossingen voorhanden zijn.
Hieronder staan de typen kort beschreven en een of meer oplossingsrichtingen voor het snurkprobleem.

Mond-ademers

Dit zijn snurkers die ademen met hun mond open ’s nachts.

Hoe te diagnosticeren:
Patiënten hebben doorgaans de neiging om ook overdag door hun mond te ademen

Remedies:
Dit kan doorgaans worden aangepakt met een eenvoudige beugels die ’s nachts wordt gedragen in de mond of om het hoofd, om de mond tijdens de slaap gesloten te houden. Er zijn ook sprays verkrijgbaar die het zachte gehemelte enigszins doen opstijven, het vlezige deel van het dak van de mond. Dat kan ook helpen.

Tong-gebaseerde snurkers

Dit wordt veroorzaakt doordat de tong te ver naar achteren zit in de mond tijdens de slaap, wat de luchtwegen beperkt.

Hoe te diagnosticeren:
Probeer een snurkend geluid te maken met je mond dicht en terwijl je ademt door je neus. Als je een snurkend geluid kan maken, steek dan je tong iets naar voren en bijt er zachtjes op met je tanden. Sluit je lippen rond je tong, en probeer dan om het snurken geluid opnieuw te maken. Als je nu niet meer kan snurken, is het waarschijnlijk dat de oorzaak van uw gesnurk ligt bij uw tong.

Remedies:
Snurkbeugels van zacht kunststof die de onderkaak enigszins naar voren duwen, de zogenaamde Mandibulair repositionerings Apparaten (MRA’s). Deze worden op maat ingesteld voor je gebit en mond. Ze brengen de onderkaak – en daarmee je tong – lichtjes naar voren tijdens de slaap. Dit opent de luchtwegen, en dat helpt bij het voorkomen van snurken.
Op deze pagina staat een overzicht van verschillende soorten snurkbeugels.

Snurkbeugel-overzicht

Nasale snurkers

Dit probleem treedt op als de snurker kleine, zwakke of gesloten neusgaten heeft. Deze problemen zorgen ervoor dat deze snurkers door hun mond gaan ademen als ze slapen, en daardoor gaan snurken.

Hoe te diagnosticeren:
Sta voor door een spiegel en houd één neusgat dicht. Adem in. Als je andere neusgat dicht gaat wanneer je inademt, heb je waarschijnlijk kleine, zwakke of sluitende neusgaten.

Remedies:
Neusdilatators, nasale strips of neussprays. Neusdilatatoren zijn kleine holle plastic pluggen die worden ingebracht in het neusgat en daarmee de neusholte openstellen. Nasale strips zijn kleine zelfklevende strips, vergelijkbaar met pleisters die, eenmaal op de neus geplakt, de neusholtes openstellen tijdens de slaap. Sprays werken door de binnenkant van de neusholte iets strakker en gladder te maken, zodat de lucht gemakkelijker door de neus gaat.

Dit is natuurlijk slechts een simpele test en geenszins een vervanger van een medische diagnose. Raadpleeg daarom altijd uw arts om te kijken wat voor u het beste werkt.

Hoewel snurken wordt veroorzaakt door, en kan leiden tot een aantal lichamelijke gezondheidsproblemen, is het ook de oorzaak van psychische en emotionele problemen.

Snurken kan een probleem zijn in een relatie

Voor iemand die samenwoont met een snurker kan het leven ondraaglijk geworden. Dus zelf als iemand zelf niet lijdt aan deze aandoening en prima in staat is om te slapen zonder te snurken, kan je er grote problemen mee hebben. Niet voor niets wordt snurken daarom zelfs aangehaald als reden voor echtscheiding.

Het is niet alleen de partner van een snurker die er onder lijdt. Iedereen die tijdens het slapen in de buurt ligt van iemand die snurkt zal er last van hebben. Dat kunnen andere familieleden zijn die in hetzelfde huis wonen; het kunnen buren zijn in een aangrenzend huis.

Qua geluidsniveaus kan snurken hetzelfde aantal decibels bereiken als een straalmotor – en dit geluid draagt ver, het gaat zelfs door muren heen.

Voor diegenen die last hebben van snurken, kan het gebrek aan slaap over een langere tijdsperiode serieuze emotionele en mentale gevolgen hebben. Deze gevolgen blijven vaak verborgen gehouden en worden niet serieus genomen door henzelf en de omgeving. Voor de partner van een snurker kan het onmogelijk zijn om in slaap te vallen, laat staan ​​in slaap te blijven.

Relaties eindigen door snurken

De effecten van snurken kunnen ver reiken en worden vaak onderschat. Van snurken is bekend dat het emotionele afstand tussen partners en zelfs echtscheiding kan veroorzaken. Er zijn mensen uit hun huis gezet vanwege de geluidsoverlast door hun gesnurk. Snurken is er de oorzaak van dat vele vriendschappen tussen mensen die onder één dak leven beëindigd zijn. Door de slaperigheid overdag, die volgt op wéér een verstoorde nacht met onvoldoende slaap heeft er al vaker toe geleid dat mensen hun baan verliezen. Snurken en het gebrek aan slaap veroorzaakt veroorzaakt ook een slechter geheugen en gebrek aan concentratie. Dit zijn allemaal verborgen effecten van snurken, waar bijna niemand graag over praat, maar wel de harde realiteit zijn.

Gebrek aan slaap en de levensomstandigheden die veroorzaakt worden door een luide snurker in huis kunnen leiden tot een breed scala van emotionele en psychische problemen zoals:

  • depressie en angst
  • uitputting
  • frustratie
  • woede en gevoelens van geweld
  • hulpeloosheid en angst
  • wanhoop
  • wrok
  • lage niveaus van zelfvertrouwen en eigenwaarde

Voor degenen die zwaar snurken of mensen die last ondervinden door gesnurk van anderen wordt het door vermoeidheid gevaarlijk om auto te rijden of om met zware machines te werken. Werken in een omgeving die op zich al potentieel gevaarlijk is, is een echte afrader. Laat je niet daarom verleiden om deze – soms verborgen – emotionele en mentale problemen die snurken veroorzaakt, te onderschatten.

Snurken kan gevaarlijk zijn

Snurken kan het leven van de snurker en anderen in gevaar brengen, simpelweg vanwege het domino-effect dat slaperigheid overdag kan oorzaken.
Hoewel er doorgaans in de gespecialiseerde media veel aandacht wordt besteed aan de lichamelijke problemen van snurken, worden de verborgen of emotionele problemen van snurken vaak genegeerd of niet mee gewogen.

Voor de snurkers zelf is er bijvoorbeeld de weerstand tegen het slapen in openbare plaatsen, zoals hotels. Paradoxaal genoeg zullen de meeste snurkers alles doen wat ze kunnen om zichzelf niet in verlegenheid te brengen en het slapen in openbare gelegenheden vermijden. Maar door de grote slaaptekorte en vermoeidheid kunnen ze vaak in slaap vallen op de meest ongelegen plekken en tijden – op doorgaans na zeer korte tijd wakker te worden van het geluid van hun eigen gesnurk.

Ga op zoek naar de onderliggende oorzaak

Het is van het grootste belangrijk dat de onderliggende oorzaak van snurken juist wordt geïdentificeerd en, indien mogelijk, wordt weggenomen – niet alleen in het belang van de geestelijke en lichamelijke gezondheid van de snurker zelf, maar ook omwille van de mentale gezondheid van iedereen die ermee geconfronteerd wordt.

Het is een veel voorkomend probleem dat geliefden over de hele wereld al generaties lang naar tegenovergestelde uithoeken van hun huizen drijft!
Het veroorzaakt irritatie, ongevallen en soms zelfs moord.

Maar, zeggen experts, hoewel ca. één op de twee mannen en één op de drie vrouwen snurken in een land als bijvoorbeeld Groot-Brittannië, zouden de meesten van hen vrij eenvoudig kunnen worden genezen.Het belangrijkste probleem is, zo wordt beweert, dat de meeste van ons niet de juiste remedie gebruiken.

Hoe ontstaat snurken?

Snurken is het geluid dat ontstaat als de luchtstroom wordt beperkt terwijl je slaapt. Hierdoor zal de binnenkant van de mond gaan trillen – met daarmee het storende geluid als gevolg.Snurken-ontstaan

Artsen zoeken de oorzaak van het probleem vaak binnen een kleine groep factoren. Overgewicht, drinken en roken kunnen allemaal bijdragen aan het probleem. Ieder van deze gewoonten kan, op hun eigen manier, de luchtstroom beperken bij het inademen.

Overgewicht is een snurk oorzaak

‘Wanneer mensen zwaarder worden, met name mannen, is hun nek één van de eerste plekken die zullen groeien,’ aldus Marianne Davey van de Britse Snurken en slaapapneu vereniging.
‘Dit betekent dat er minder ruimte komt in de keel om goed te ademen tijdens de slaap en dat veroorzaakt snurken. Wat veel mensen niet beseffen is dat afvallen met slechts een paar kilo’s het probleem al vaak kan verhelpen.’

Roken en drinken

‘Overmatig drinken leidt tot het ontspannen van de spieren in de keel, wat weer leidt tot belemmering van de luchtstroom in de keel. Roken zorgt ervoor dat de luchtwegen wat uitzetten, en ook dat resulteert in dat gevreesde bekende geluid. Het breken met deze slechte gewoonten kan echt een significant effect hebben.’

Het meest verrassende is dat artsen beweren dat er drie belangrijke soorten van snurken zijn, die, eenmaal gediagnosticeerd, vaak kunnen worden verholpen met een passende oplossing.
‘Mensen blijven vaak jaren doorgaan met snurken omdat ze niet de jusite remedies proberen voor het soort snurken waar zij zelf of hun partners aan lijden.’, aldus Marianne Davey. ‘Dat maakt ze gaan denken dat snurken helemaal niet kan worden genezen. Maar de ervaring is dat, als je eenmaal het type van snurken waaraan u lijdt kunt bepaalt hebt, het vaak vrij gemakkelijk is om het vervolgens te verhelpen.’

Dus, als jij of je partner last heeft van snurken, gebruik dan de eenvoudige handleiding voor de diagnose en het verhelpen van je probleem.

En ga dan eindelijk weer lekker slapen.