Gezondheid is een hot item. De sportscholen schieten als paddenstoelen uit de grond en na Yofresh zijn er inmiddels meerdere supermarkten en bedrijven die verse en gezonde ingrediënten bij je thuis afleveren zodat je iedere dag gezond kunt eten.

Daarnaast zoeken mensen vaak op het internet als ze iets willen weten over bepaalde ziektes of als ze willen weten hoe ze gezonder zouden kunnen leven. Op Corpsblog lees je daarom regelmatig leuke en interessante artikelen over gezondheid in de breedste zin van het woord.

We hopen dat je onze artikelen dan ook met plezier zult lezen. Wil je overigens een bijdrage aan ons blog leveren door ons te voorzien van leuke weetjes en tips, schroom dan niet om contact met ons op te nemen.

Ieder voorjaar zie je het weer: de temperatuur begint te stijgen en spontaan zie je ineens veel vaker en veel meer mensen tijd in de buitenlucht doorbrengen. Dat is natuurlijk hartstikke goed, maar nog beter zou het zijn als mensen gedurende het hele jaar regelmatig tijd in de buitenlucht spenderen. Maar waarom is de buitenlucht zo goed voor je en wat zijn eigenlijk de voordelen als je regelmatig naar buiten toe gaat?

De-natuur

CreativiteitJe creativiteit vergroten

Allereerst zorgt het doorbrengen van tijd in de natuur ervoor dat het creatieve brein wordt gestimuleerd. Het is dan ook niet voor niets dat bedrijven zo nu en dan een zogenoemde ‘heidag’ organiseren. Wanneer je namelijk in natuur bent, ben je echt even weg van alle dagelijkse drukte en kun je je hoofd vrijmaken om nieuwe creatieve ideeën te bedenken.

Je conditie verbeteren

Wanneer je in de buitenlucht bent, ben je normaal gesproken ook veel in beweging. Al is het maar een dagje shoppen door de stad. Je zult zien dat je op een dergelijke dag behoorlijk wat kilometers aflegt. Lichaamsbeweging is gezond voor de mens en dus is het goed voor je conditie om regelmatig tijd (en dan bij voorkeur op een actieve manier) in de buitenlucht door te brengen.

Een gezonde huidskleur

Wanneer je geregeld buiten komt vang je ook regelmatig zonnestralen op, wat er toe leidt dat je huid een mooi tintje kan krijgen. Maar ook is het zo dat het vanuit gezondheidsoverwegingen belangrijk is om regelmatig in het zonlicht te lopen (uitgezonderd natuurlijk mensen die vanwege gezondheidsredenen juist het contact met de zon moeten vermijden). Je lichaam haalt namelijk bepaalde vitamines uit het zonlicht waar je lichaam baat bij heeft en waardoor je bijvoorbeeld minder moe wordt.

Al met al genoeg redenen genoeg om de komende maanden weer volop van het buitenleven te gaan genieten. Echter, probeer ook regelmatig naar buiten te gaan als het weer wat minder lekker is. Op die manier profiteer je het hele jaar van de voordelen die het buitenleven te bieden heeft!

De stoel aan je bureau is vaak erg vies. Toch maken we hem zelden schoon.

Hoeveel mensen maken hun stoelen schoon? Dit lijkt misschien een vreemde vraag, maar dat is het niet. We maken namelijk vrijwel alles schoon. Dit gaat van kleding tot je vuile vaat en van je beddengoed tot je eigen lichaam. Maar bij het schoonmaken van je stoel gaan bij veel mensen plotseling de ogen fronsen. De stoelen die je aanschaft voor je huis of bedrijf zijn al schoon en worden toch niet heel vies? Toch heeft het veel nut om je stoelen regelmatig schoon te maken.

Waarom?

Meubels kunnen een oorzaak zijn voor het dalen van productiviteit. Dit lijkt misschien een vreemde uitspraak, maar dit is zeker niet onwaar. Je zit namelijk nooit alleen op je bureaustoel. De bekleding zit namelijk vol met huisstofmijten. Dus een bureaustoel is minder ‘veilig’ dan dat het lijkt. Met deze en vele andere bacteriën op je stoel, is het schoonmaken ervan zeker niet overbodig. Dit vuil is niet zichtbaar, maar wel erg sterk. Ze kunnen je zelfs ziek maken. En je bent een stuk minder productief bij ziekte. Het is dus erg handig om je bureaustoel met enige regelmaat goed te laten reinigen.

Hoe wordt het schoongemaakt?

Het goed reinigen van je bureaustoel kun je helaas niet zelf doen. Je kunt dit het beste laten doen door professionals. Deze hebben speciale apparatuur, zoals een diepreinigingsmachine, waarmee ze de bureaustoelen kunnen bewerken. Met de genoemde machine kunnen ze een speciale vloeistof in de bekleding van je bureaustoel spuiten. Deze vloeistof zorgt ervoor dat er geen vuil meer in de bekleding zit. Vervolgens zuigen ze de vloeistof onder hoge druk weer uit je stoel. Dan moet je stoel nog drie uur drogen, voordat je hem weer in het bedrijfsproces kunt gebruiken. Dit kan de productiviteit beperken. Sommige bedrijven denken mee en kunnen je helpen buiten werktijden. Dit zorgt ervoor dat er geen stillegging is van de productiviteit.

Schoonmaken

Andere stoelen

De schoonmaak van stoelen geldt natuurlijk niet alleen voor bureaustoelen. Het schoonmaken van stoelen is natuurlijk voor elke stoel goed. Bacteriën beperken zich natuurlijk alleen niet tot het kantoor. Ze komen op veel verschillende plekken. Van je auto tot kantine stoelen tot je bank in huis. Ze zitten echt overal. Ook hier is het schoonmaken ervan een erg goede optie.

In een vochtig huis gedijen schimmels uitstekend.Met name in de wat oudere woningen zit er vaak schimmel op de buitenmuren. Veel mensen vragen zich dan ook af of dit eigenlijk gevolgen hebben voor je gezondheid. Het antwoord op deze vraag is simpel: schimmels in je huis kunnen mogelijk schade aan de gezondheid veroorzaken of kunnen leiden tot bepaalde allergische reacties. Het is dan ook niet voor niets dat de mensen in onderstaande video voor onrust zijn over de belabberde staat van het schoolgebouw dat ze inspecteren. Door de slechte staat en doordat de school slecht geïsoleerd is, hebben vocht en schimmels vrij spel.

In principe zijn schimmelsporen in huizen aanwezig, maar wanneer het echt probleem ontstaat is Als deze sporen kunnen groeien tot schimmelvlekken die je dus onder andere op je buitenmuren kunt krijgen. Wanneer de schimmel eenmaal begint te groeien zal niet iedereen daar even heftig op reageren. Mogelijke symptomen die het lichaam als reactie op schimmel kan geven zijn onder andere een verstopte neus, ogen die waterig of branderig aanvoelen en een puffende ademhaling.

Isoleren helpt tegen schimmelgroei

Er zijn diverse mogelijkheden om schimmelgroei in je huis tegen te gaan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het aanbrengen van spouwmuurisolatie. Geïsoleerde spouwmuren zorgen ervoor dat schimmels op de buitenmuur vrijwel kansloos zijn om te kunnen groeien. Een ander isolatievorm die schimmelvorming op het dak tegen kan gaan is dakisolatie. Tenslotte kan een vochtige kruipruimte worden verholpen door deze ruimte te voorzien van isolatiemateriaal. Een huis isoleren is echter specialistisch werk en daarom is het goed om een isolatiespecialist te benaderen en aan hem om advies te vragen voor jouw specifieke situatie.

De aandacht voor een gezonde levensstijl lijkt met de dag wel te groeien! En dat is ook terecht. Immers, jarenlang hebben we onszelf onder andere volgepropt met allerlei ongezonde producten, totdat er steeds meer aandacht kwam voor wat deze producten met je gezondheid doen. Het is daarom een goede zaak dat we tegenwoordig steeds meer weten over wat wel en niet gezond is. Dat gaat natuurlijk niet alleen over voedingsgebied, maar ook bijvoorbeeld over lichaamsbeweging. Maar waarom is een gezonde leefstijl zo belangrijk?

Lichaamsbeweging

Bij een gezonde levensstijl hoort voldoende lichaamsbeweging. Beweeg je onvoldoende? Dan loop je meer risico om allerlei lichamelijke klachten te krijgen. Wat echter veel mensen niet weten, is dat na een hele werkdag zittend werk te hebben verricht het niet voldoende is om ‘s avonds even een uurtje in de sportschool vele calorieën te verbranden. Er wordt namelijk inmiddels steeds meer bekend over de gevaren van het langdurig zitten. Door gedurende de dag ook regelmatig te bewegen, zorg je ervoor dat spieren en gewrichten soepeler blijven en je daardoor minder snel bepaalde lichamelijke klachten kunt krijgen.

Voeding

Op het gebied van voeding kun je met een aantal eenvoudige aanpassingen er al een veel gezondere levensstijl op na houden. Dit levert meer energie en een slanker lichaam op. En het mooie is, je kunt met kleine stappen al veel resultaat boeken!

Denk bijvoorbeeld aan het drinken van koffie en thee zonder suiker, geen zoet beleg op je brood te doen maar juist hartig beleg. Daarnaast is het ook belangrijk om producten die op het eerste gezicht gezond lijken, nader te onderzoeken op hun ingrediënten. Je zult namelijk zien dat aan vele sauzen en andere kant en klare producten veel suiker is toegevoegd. Door op je voeding te letten en ervoor te zorgen dat je goede voedingsstoffen binnenkrijgt, kun je je levensstijl al een stuk gezonder maken. Als je bedenkt dat je daardoor ook slanker blijft en je fitter gaat voelen, dan is dat toch zeker de moeite waard? Meer tips kun je lezen op http://www.smulgezond.nl/.

Gezonde-manier-van-leven

Onlangs was het in China weer raak. In de miljoenenstad Harbin was de hoeveelheid smog dusdanig groot dat het dagelijks leven in de stad voor een groot deel werd platgelegd. Hoewel we allemaal de mistige beelden van tv kennen, weten maar weinig mensen wat smog eigenlijk is en welke gezondheidsrisico’s eraan verbonden zijn. Laten we deze zaken eens nader bespreken.

Wat is smog?

Smog is een opeenhoping van luchtverontreinigende stoffen. Het is een combinatie van ozon, zwaveldioxide, fijn stof en stikstofdioxide. Dergelijke stoffen worden zowel door de mens als door moeder natuur geproduceerd. Met name weersomstandigheden kunnen ertoe leiden dat de stoffen zich kunnen ophopen in de lucht, waardoor er smogvorming ontstaat. Dit is dan ook de reden waarom weersvooruitzichten met normale windkrachten zo luid juichend worden ontvangen in steden waar smogoverlast is. Immers, de wind kan de verontreinigde lucht afvoeren en daarmee de hoeveelheid smog laten afnemen.

Wanneer er veel vervuilende stoffen in de lucht zitten en het windstil is, kan smog eenvoudig ontstaan.

Welke gezondheid risico’s zijn aan smog verbonden?

Allereerst is het goed om te weten dat smog sowieso niet gezond is. Hoewel de ene persoon er meer last van kan hebben dan de ander, kunnen er wel degelijk risico’s aan de blootstelling van smog verbonden zijn. De omvang van deze risico’s is afhankelijk van de duur en de mate waarin je wordt blootgesteld aan de verontreinigde lucht. Het is dan ook goed om te weten dat de kans om in Nederland aan smogconcentraties te worden blootgesteld waarbij nadelige effecten aan de gezondheid kunnen optreden minimaal is.

Voorbeelden van klachten die kunnen ontstaan als gevolg van blootstelling aan smog, zijn onder andere irritaties aan keel, neus en ogen. Daarnaast kunnen mensen die last hebben van astma of COPD meer last krijgen van deze longziektes.

De-hersenen-van-de-mensEen CVA is natuurlijk op zichzelf al erg vervelend. Je hebt een zere nare en enge ervaring, wat in sommige gevallen een bijna dood ervaring kan zijn, en vervolgens krijg je een hele zware operatie. De operatie is misschien wel het minst erge van een CVA. De periode erna, de herstelperiode, kan zomaar het zwaarste zijn van de operatie. De revalidatie na CVA is zeker niet gemakkelijk. Onder andere doordat je een aantal gevolgen van de CVA zal moeten overbruggen. Deze gevolgen kan je onderverdelen in lichamelijke en geestelijke gevolgen.

Lichamelijk

De lichamelijke gevolgen zijn er in aantal minder dan de geestelijke gevolgen. Een van de mogelijke gevolgen van een een CVA is verlamming. Verlamming kan je onderverdelen in hemiplegie, waar één zijde van je lichaam volledig is verlamd, en hemiparese, waar één zijde van je lichaam gedeeltelijk is verlamd of waar je spierkracht ben verloren. Door verlamming kan het zijn dat je aan de verlamde kant van het lichaam bepaald soorten gevoeld, bijvoorbeeld pijn of warmte, minder goed tot niet meer voelt. Een andere gevolg van verlamming kan zijn incontinentie of niet goed uit kunnen plassen.

Een ander mogelijk gevolg van een CVA is hermianopsie. Hierbij is de helft van het gezichtsveld uitgevallen. Dit komt door de beschadiging in de hersenen. Met je ogen is waarschijnlijk niks mis.

Daarnaast kan CVA epilepsie als gevolg hebben. De risicoperiode voor epilepsie zijn de eerste maanden na de de beroerte. Je kan deze aanvallen geheel of gedeeltelijk hebben.

Al deze lichamelijke aandoeningen zorgen ervoor dat je niet meer fit ben. Ook hier moet je dus op letten. Daarom zijn er zogenoemde ‘Leef je leven fit’ tips die je helpen om fit te blijven, onder andere na dergelijke gevallen.

Geestelijk

De geestelijke stoornissen zijn er een aantal. Ook deze zijn onder te verdelen in een aantal groepen. Zo zijn er de cognitieve gevolgen. Hierbij moet je denken aan geheugenstoornissen  en concentratiestoornissen. Je kan opgeslagen stoornissen niet meer goed oproepen. Je hoort dan ook vaak dat mensen niet meer weten hoe het ongeluk verliep.

Andere mogelijke gevolgen zijn die op het gebied van communicatie. Zo kan je last krijgen van taal- en/of spraakstoornissen. De spraakstoornis kan een gevolg zijn van de verlamming, omdat de spieren van je mond ook verlamd zijn. Vaak wordt de spraak dan moeilijk te verstaan.

Verder kan een CVA ook gedragsmatige en emotionele gevolgen hebben. Zo kan je minder goed leren van de ervaringen die je opdoet kan heb je mogelijk verlies van zelfredzaamheid. Dat laatste leid nog wel eens tot terugtrekking van jezelf. Bij emotionele schade moet je denken aan depressieve stemmingen of een overmatige vrolijkheid. Je emoties zijn dan niet altijd geschikt voor de situatie waar in je zit. Het is dus belangrijk dat patiënten hierbij worden geholpen. Revalidatiecentra zoals Medifit helpen die patiënten hier gelukkig vaak bij.

Vaak-onbekende-longziektes

Veel mensen weten niet dat er behoorlijk veel verschillende soorten longziektes bestaan. Voor ons was dit de aanleiding om dit artikel te schrijven waarin we vijf longziektes bespreken waar veel mensen weinig over weten of die mensen helemaal niet kennen.

CHD

De afkorting CHD staat voor ‘’Congenitale hernia diafragmatica’’, waarbij de longen gehinderd worden in hun ontwikkeling. Dit komt omdat bij deze aangeboren ziekte baby’s een breuk in het middenrif hebben, waardoor het rif een gat bevat dat de ontwikkeling van de longen tegenwerkt.

Tot op de dag van vandaag is het helaas niet duidelijk hoe CHD tijdens de zwangerschap ontstaat. Hierdoor is het ook niet mogelijk om specifieke instructies te kunnen geven aan zwangere vrouwen om te voorkomen dat een kind met CHD geboren wordt. Kortom, CHD is vervelende longziekte waar nog veel over geleerd kan worden.

CCAM

Net als CHD is CCAM een aangeboren ziekte die gelukkig niet veel voorkomt. Bij CCAM bevat het longweefsel van baby’s holtes, deze holtes belemmeren de longen in hun groei en ontwikkeling. Het is inmiddels bekend dat de longziekte meestal ontstaat na een aantal weken zwangerschap.

Het vervelende van CCAM, is dat de ziekte zich gedurende de zwangerschap allerlei kanten op kan ontwikkelen: holtes kunnen minder groot worden en soms verdwijnen ze zelfs in zijn geheel. Net zoals bij CHD geldt ook voor CCAM dat het lastig is om te bepalen waarom de longziekte zich bij de ene baby wel ontwikkeld en bij de andere baby niet. Kortom, specifieke adviezen of tips om tijdens de zwangerschap op te volgen zijn nog niet voorhanden.

Klaplong

De naam zegt het eigenlijk al, indien je een klaplong hebt dan is een gedeelte van je long of de gehele long ingeklapt. Een mogelijke oorzaak van een klaplong is een verwonding die je oploopt bij bijvoorbeeld een verkeersongeluk waarbij je een rib breekt.

Het gevolg van een klaplong is dat het voor de long lastig wordt om zuurstof op te kunnen nemen. Je begrijpt dat je het hierdoor flink benauwd kunt krijgen en ook pijn rondom de borststreek kunt hebben. Klaplongen gaan dan vaak ook gepaard met een flinke schrik en vervolgens een bezoek aan de huisarts.

Pleuritis

De longziekte pleuritis brengt een nare ontsteking met zich mee, namelijk de ontsteking van het borstvlies. Het gevolg van het ontstoken borstvlies is dat je pijn kunt ervaren bij het ademhalen. Bij pleuritis wrijft de ontsteking het borstvlies tegen de borstwand aan, hierdoor voel je pijn tijdens de ademhaling. Deze pijn is zo aanwezig, omdat het borstvlies vele zenuwen bevat. Pleuritis kan op meerdere manieren ontstaan en daardoor kan de behandeling per geval verschillend zijn.

Astma

Wellicht denk je dat je wel weet wat astma is, toch weten veel mensen alleen wat astma met je doet. Zo is de bekende puffer, die astmapatiënten vaak bij zich dragen, bekend om zijn werking maar niet zozeer om wat de puffer precies doet.

Allereerst is astma een chronische longziekte, waarbij de longen zijn ontstoken. Helaas is astma tot vandaag de dag niet te genezen. Echter, wel kun je allerlei maatregelen nemen om de kans op een astma aanval te reduceren. Dit kun je bijvoorbeeld doen door gezond te leven, niet langs een drukke weg te gaan wonen (i.v.m. vervuilde lucht) en in overleg met je arts sportieve activiteiten te beoefenen.

Er is geen standaardbehandeling

Niet iedere patiënt heeft evenveel last van astma en daarom zijn er dus geen standaard behandelingen voorhanden. Dit is dan ook de reden waarom het belangrijk is dat wanneer je astma hebt om in overleg met je behandelend arts maatregelen te selecteren die voor jouw situatie gunstige effecten kunnen creëren. Wil je meer weten over astma? Klik dan op deze link.

Hulpmiddelen bij astmaNHG-standaard-astma

Gelukkig hebben doktoren tegenwoordig diverse hulpmiddelen tot hun beschikking waarmee ze de behandeling voor een astmapatiënt steeds beter en effectiever kunnen bijstellen. Sommige hulpmiddelen worden met behulp van bepaalde technieken gebruikt, zoals bijvoorbeeld de spirometrietest. Andere hulpmiddelen zijn een soort vragenlijsten die de artsen inzicht moeten geven in het effect van de behandeling die zij aan hun patiënt hebben voorgeschreven. Een voorbeeld van een dergelijke vragenlijst is de NHG standaard astma.

Ter afronding

De longziektes die in dit artikel zijn besproken, zijn slechts enkele van de vele ziektes die je aan de longen kunt krijgen of waar je mee geboren kunt worden. Hoewel je geen eigen dokter moet gaan spelen, is het wel belangrijk om enige kennis van longziektes te hebben. Op die manier ben je beter in staat om longziektes, die zich in de loop der jaren kunnen ontwikkelen, op te merken. Bovendien kun je ook beter begrip tonen voor mensen die aan een longziekte leiden en dat wordt door deze personen over het algemeen zeer gewaardeerd!

Over een aantal weken zal de temperatuur waarschijnlijk een stuk lager zijn. De kans op griep neemt dan ook weer toe. Maar wat zijn eigenlijk symptomen van griep? In dit artikel lees je daar meer over, we bespreken namelijk een aantal van deze symptomen.

Hoestbuien

Griep gaat meestal gepaard met heftige hoestbuien. Gelukkig zijn er tal van hoestdranken verkrijgbaar voor de diverse soorten hoest. Zo heb je bijvoorbeeld hoestdrank voor prikkelhoest en voor vastzittende hoest.

Een verstopte neus

Een verstopte neus kan in sommige gevallen een symptoom van griep zijn. Maar ook hier zijn er zat medicijnen om het ongemak tegen te gaan. Een veelgebruikte oplossing is een neusspray. Het gebruik hiervan zorgt dat je vrijer kunt ademen.

Slapheid

Dit is een van de bekendere griepsymptomen. Je krijgt het gevoel dat je heel gevoelig bent en koud of warm water wordt heftiger waargenomen dan normaal het geval is. Ook heb je weinig energie en weinig honger. Zorg er echter wel voor dat je voldoende blijft drinken en af en toe toch nog iets eet. Je lichaam heeft immers wel voedingsstoffen nodig om te kunnen herstellen.

Koorts

Het is eenvoudig vast te stellen of je koorts hebt. Indien je lichaamstemperatuur afwijkt van wat normaal is, dan heb je koorts. Het positieve hiervan is dat je lichaam hiermee aangeeft in strijd te zijn met de ziekteverwekker en bezig is om zich hiervan te herstellen.

Spierpijn en keelpijn

Griep gaat vaak gepaard met pijn in de spieren. Daarnaast treedt er naast de eerder besproken hoestbuien vaak ook keelpijn op. Keelpijn kan gelukkig verzacht worden met allerlei soorten zuigtabletten.
Uitrusten-van-griepTot zover de symptomen van griep. Wanneer je griep hebt, dan is het belangrijk om dat te accepteren en je rust te nemen zodat je lichaam de ziekte kan opruimen en zichzelf kan herstellen. Daarnaast hoor je ook regelmatig van mensen dat het helpt om vers fruit te eten, om zo de nodige vitamines binnen te krijgen waardoor je lichaam kan aansterken.

 

De chronische obstructieve longziekte kan behoorlijke beperkingen in je leven veroorzaken.COPD wordt nogal eens verward met het eerder besproken astma, maar is een andere ziekte. In dit artikel lees je onder andere wat COPD precies is, wat de overeenkomsten met astma zijn en lees je over de gevolgen van deze chronische obstructieve longziekte.

Wat is COPD precies?

Om te beginnen zullen we vertellen waar de letters van deze afkorting voor staan. COPD staat voor ‘Chronic Obstructive Pulmonary Disease’. Zoals de naam al doet vermoeden betreft het een chronische ziekte die zich op de luchtwegen van mensen richt. De ziekte maakt dat de luchtwegen worden vernauwd, hierdoor wordt de ademhaling gehinderd wat nare gevolgen met zich meebrengt. Voorbeelden hiervan zijn onder andere het produceren van onnodig veel slijm en het last krijgen van heel heftige hoestbuien. Het vervelende is dat de ziekte nog altijd ongeneeslijk is en van verlichting eigenlijk zelden sprake is. Tijdig ingrijpen is daarom zeer belangrijk.

Hoe kan COPD ontstaan?

Om het ontstaan van de ziekte te begrijpen is het belangrijk om bij het begin te beginnen. Het begint met het inademen van ongezonde zaken. Voorbeelden hiervan zijn rook van sigaretten en bepaalde dampen waar je bijvoorbeeld tijdens je werk in aanraking mee kunt komen. Door de inademing van deze schadelijke rook en dampen kunnen je luchtwegen ontstoken raken. Wanneer de luchtwegen regelmatig ontstoken zijn, of erger nog constant zijn ontstoken, dan kunnen de luchtwegen vernauwd raken.

Opbouw van klachten

De eerste klachten bestaan vaak uit steeds erger wordende hoestbuien, die kunnen overgaan in beschadigingen aan de structuur van de longen. Deze beschadigingen maken dat de toevoer van zuurstof wordt bemoeilijkt. In de zware gevallen kan het zo zijn dat de longen voor meer dan vijftig procent in functioneren afnemen.

Wat zijn de belangrijkste klachten?

Zoals gezegd zijn de bekendste klachten hoestbuien en overproductie van slijm. Daarnaast komt kortademigheid ook vaak voor. Deze drie klachten kunnen toenemen wanneer de blootstelling aan tabaksrook, koude lucht en bepaalde dampen en gassen blijft bestaan. Je begrijpt dat het dan ook van cruciaal belang is om netgenoemde prikkels te vermijden.

Dit betekent dat rokers moeten stoppen met het roken van sigaretten en er zelfs rekening moet worden gehouden bij de keuze van schoonmaakmiddelen. Sterke parfumluchtjes kunnen namelijk klachten veroorzaken. Daarnaast kan de ziekte ertoe leiden dat je je beroep niet langer kunt uitoefenen en je dus van baan dient te veranderen. De longziekte heeft dus niet alleen gevolgen voor je gezondheid, maar ook voor wat je in het dagelijks leven doet en kunt doen.

Complicaties die het ziektebeeld verergeren

COPD-patiënten hebben vaak een scala aan andere klachten die ervoor zorgen dat de chronische obstructieve longziekte voor nog meer beperkingen zorgt. Voor wat betreft de andere klachten kun je denken aan infecties (bacteriële infecties aan de luchtwegen) en aan bijwerkingen die ontstaan door bepaald medicijngebruik. Ook aandoeningen aan het hart, een te hoge bloeddruk en depressiviteit komen geregeld voor bij mensen die de ziekte hebben.

De invloed van COPD op het dagelijks leven

zoals je inmiddels wel begrijpt zorgt de longziekte ervoor dat het dagelijks leven van een patiënt behoorlijk beïnvloed wordt. De fysieke (bijvoorbeeld het dragen van een zware boodschappentas) en de emotionele (depressie) gevolgen kunnen dan ook groot zijn. Mensen kunnen snel geïrriteerd raken wanneer ze stuiten op onbegrip voor hun situatie. Dit maakt dat een depressie sneller kan optreden dan dat normaal het geval is. We hopen dat dit artikel je een duidelijk beeld heeft gegeven over COPD en over de gevolgen van deze longziekte. Als dat niet het geval is, lees dan meer informatie over COPD.

We weten allemaal dat voldoende beweging belangrijk is voor onze gezondheid. Maar waarom is dat eigenlijk zo? In dit artikel noemen we een aantal reden waarom dit zo is.

Sporten houdt je soepel

SportenWaarschijnlijk ken je het wel, na een lange werkdag verlangt je lichaam er gewoon naar om te bewegen. Dat is op zich ook niet zo gek, want van oorsprong zaten mensen ook niet de hele dag op een bureaustoel. Wanneer je in beweging komt bewegen je spieren, word je bloed beter rondgepompt en verbetert de conditie. Dit heeft voor de meeste mensen een positief effect op hun gezondheid.

Door te bewegen blijf je op gewicht

Wanneer je regelmatig beweegt en dit combineert met gezonde voeding, is de kans groot dat je overwicht voorkomt. Bovendien is het natuurlijk ook wel eens lekker om zonder schuldgevoel een lekker ijsje of patatje te eten, omdat je weet dat je die calorieën er toch weer afsport.

Beter omgaan met stress

Het grote voordeel aan sporten is dat je niet alleen fysieke spanningen verricht, maar ook een bepaald stofje aanmaakt waardoor je beter bestemd bent tegen stress. Bovendien zijn sporters over het algemeen erg positief tijdens het sporten. De stressreductie en deze positieve instelling maken dat je door regelmatig te sporten je werk vaak beter uit kunt voeren.

Verbeterde afvalproductie

Door te bewegen heb je minder kans op verstopping van de darmen. Dit is voor iedereen mooi meegenomen, maar zeker voor mensen die soms moeite hebben met de ontlasting.
Beter slapen

Veel mensen denken dat je door te sporten je spieren sterker maakt en dat ze daardoor strakker gespannen gaan staan. Echter, na het sporten zijn spieren vaak minder gespannen waardoor je gemakkelijker in slaap valt. Het gevolg is dat je de volgende dag heerlijk fris op kunt staan.

Astma is een chronische ziekteOp 21 december 2014 hebben we een bericht gepost over astma en controle, maar wat is astma eigenlijk? In dit artikel vertellen we je meer over deze ernstige ziekte. Wil je na het lezen van dit artikel meer informatie? Lees dan meer over astma.

Wat is astma precies?

Astma is een chronische ziekte, beter gezegd, een chronische ontsteking aan de luchtwegen. Doordat deze ziekte niet kan worden genezen, zullen de bijbehorende klachten met enige regelmaat terugkeren. Dit hoeft echter lang niet altijd het geval te zijn, soms kan het zo zijn dat astmapatiënten gedurende een langere periode nauwelijks klachten hebben, maar de ziekte kan echter altijd weer toeslaan.

Astmapatiënten zijn op sommige punten erg kwetsbaar. Denk hierbij aan bijvoorbeeld prikkels die zich in de lucht bevinden zoals bijvoorbeeld stuifmeel of rook. Dergelijke prikkels kunnen ertoe leiden dat een patiënt het spaansbenauwd krijgt, kortademig wordt of last krijgt van een piepende ademhaling.

Sommige mensen die astma hebben ondervinden ook hinder aan het ophoesten van veel slijm. De chronische ontsteking aan de luchtwegen zorgt ervoor dat de slijmvliezen opzetten en dus dikker worden, dit bevordert de aanmaak van slijm. Als vervolgens ook nog eens de spiertjes bij de luchtwegen beginnen te verkrampen, dan betekent dit dat de doorgang voor de lucht die iemand inademt erg nauw kan worden, waardoor de uitademing wordt gehinderd. Benauwdheid is het gevolg.

Wat zijn de oorzaken van astma?

Er is nog weinig tot niks bekend over de mogelijke oorzaken van astma. Het is dus niet te zeggen waarom de ene persoon wel astma krijgt en een ander niet. Doordat de oorzaken vooralsnog onbekend zijn, is astma nog altijd niet permanent te genezen.

Echter, er is wel steeds meer bekend over de symptomen van astma en hoe deze symptomen aangepakt kunnen worden, we zullen enkele tips bespreken. Bedenk daarbij dat iedere astmapatiënt uniek is en er geen ‘standaard tips’ zijn. Ga daarom ten alle tijde bij je huisarts op bezoek indien je bepaalde tips toe zou willen passen en vraag hem om advies.

Stoffige plaatsen

Plekken waar veel stof aanwezig is kunnen heftige reacties bij astmapatiënten oproepen. Zorg er dus voor dat je stoffige ruimtes zoveel mogelijk vermijdt.

Sporten

Het zal niet het eerste zijn waaraan je denkt als je astma hebt, maar sporten en bewegen kunnen een astmapatiënt goed doen. Hierbij is het wel van belang dat de sportactiviteiten die je uitvoert zijn afgestemd op jouw specifieke situatie. Ga dus nooit op eigen initiatief zomaar sporten en intensief bewegen, maar raadpleeg altijd een arts die je daarin kan begeleiden.

Combineer beweging met goede voeding, zodat je lichaam optimaal wordt voorzien van goede voedingsstoffen. Consumeer overigens geen eten dat je een opgeblazen gevoel kan opleveren. Voor mensen die geen astma hebben is een opgeblazen gevoel al niet fijn, dus laat staan hoe een astmapatiënt een dergelijk gevoel ervaart!

Kies de juiste inrichting

Zoals eerder gezegd is het als astmapatiënt niet verstandig om met stoffige ruimtes in aanraking te komen. Houd bij de inrichting van jouw woning dus rekening met dit gegeven. Kies niet voor stoffige banken of vloerkleden en zorg voor een schoon huis.

We hopen dat dit artikel jouw kennis over astma heeft vergroot en dat je de tips nuttig vond. Als astmapatiënt heb je te maken met bepaalde beperkingen, maar door de nodige maatregelen in acht te nemen kun je nog altijd een leuk leven lijden!

Mocht je visueel zijn ingesteld en willen zien wat astma nu precies is, dan is onderstaande video het kijken waard. Vond je dit artikel interessant en wil je meer weten over welke andere longziektes er naast astma bestaan? Klik dan hier.

Astma en controle

Kijkend naar de laatste ontwikkelingen rondom astma, lijkt men zich vooral te richten op de zelfcontrole van patiënten. Astma kan goed behandeld worden, waardoor patiënten steeds meer controle op de ziekte krijgen. Maar wat houdt het ‘controle hebben op astma’ eigenlijk in?

Het gaat hierbij niet om het controleren van de astma, maar de mate waarin patiënten de ziekte onder controle kunnen houden. Het wereldwijde initiatief GINA (Global Initiative For Asthma) dat wordt gevormd door vele gezondheidsprofessionals van over de hele wereld, heeft richtlijnen opgesteld over astma. In deze richtlijnen staat de definitie van controle over astma omschreven. Enkele aanwijzingen die zij omschrijven als kernpunten voor het hebben van controle over de ontsteking aan de luchtwegen zijn:

  • Het hebben van een fysiek actief leven zonder beperkingen
  • Geen of weinig behoefte hebben aan medicatie
  • Geen symptomen overdag of hierdoor ontwaken tijdens de slaap
  • Geen astma-aanvallen
  • Een normale of bijna normale longfunctie

Echter, op dit moment worden vaak longfunctiemetingen gedaan door  artsen. Dit heeft weinig invloed op het hebben van meer of minder controle op de astma door de patiënt. Artsen schenken vaak minder aandacht aan het meten van de mate waarin patiënten controle hebben over de astma. Men vermoed dat artsen de mate waarin patiënten controle hebben hoger inschatten dan dat de patiënt in werkelijkheid heeft.

ACQ vragenlijst en andere vragenlijsten

Om de controle op astma bij patiënten beter vast te kunnen stellen, zouden tijdens de spreekuren van de artsen vragenlijsten gebruikt kunnen worden. Het staat niet vast wat het perfecte meetinstrument zou kunnen zijn om toch de juiste controle vast te kunnen stellen, maar er zijn enkele vragenlijsten beschikbaar die de arts helpen om toch meer te weten te komen over de controle, dan wanneer ze enkel met de longfunctiemetingen zouden werken. De CAHAG Adviesgroep (COPD En Astma Huisartsen Adviesgroep) noemt bijvoorbeeld de ACQ (Asthma Control Questionnaire), ACT (Asthma Control Test), c-ACT (Childhood Asthma Control Test) en de RIQ-MON10.

Vele voordelen

Het voordeel van dergelijke vragenlijsten is dat het niet erg belastend is voor de patiënt. De huisarts kan de vragenlijst gebruiken zodat een bezoek aan het ziekenhuis niet nodig is. Het bespaart het ziekenhuis daarmee geld en tijd. Bovendien is het een goedkoop middel om de mate van controle te kunnen bepalen. Naar aanleiding van de resultaten uit een vragenlijst kunnen vervolgens passende vervolgbehandelingen bepaald worden.

Er zijn verschillende type snurkers, waarbij relatief eenvoudige oplossingen voorhanden zijn.
Hieronder staan de typen kort beschreven en een of meer oplossingsrichtingen voor het snurkprobleem.

Mond-ademers

Dit zijn snurkers die ademen met hun mond open ’s nachts.

Hoe te diagnosticeren:
Patiënten hebben doorgaans de neiging om ook overdag door hun mond te ademen

Remedies:
Dit kan doorgaans worden aangepakt met een eenvoudige beugels die ’s nachts wordt gedragen in de mond of om het hoofd, om de mond tijdens de slaap gesloten te houden. Er zijn ook sprays verkrijgbaar die het zachte gehemelte enigszins doen opstijven, het vlezige deel van het dak van de mond. Dat kan ook helpen.

Tong-gebaseerde snurkers

Dit wordt veroorzaakt doordat de tong te ver naar achteren zit in de mond tijdens de slaap, wat de luchtwegen beperkt.

Hoe te diagnosticeren:
Probeer een snurkend geluid te maken met je mond dicht en terwijl je ademt door je neus. Als je een snurkend geluid kan maken, steek dan je tong iets naar voren en bijt er zachtjes op met je tanden. Sluit je lippen rond je tong, en probeer dan om het snurken geluid opnieuw te maken. Als je nu niet meer kan snurken, is het waarschijnlijk dat de oorzaak van uw gesnurk ligt bij uw tong.

Remedies:
Snurkbeugels van zacht kunststof die de onderkaak enigszins naar voren duwen, de zogenaamde Mandibulair repositionerings Apparaten (MRA’s). Deze worden op maat ingesteld voor je gebit en mond. Ze brengen de onderkaak – en daarmee je tong – lichtjes naar voren tijdens de slaap. Dit opent de luchtwegen, en dat helpt bij het voorkomen van snurken.
Op deze pagina staat een overzicht van verschillende soorten snurkbeugels.

Snurkbeugel-overzicht

Nasale snurkers

Dit probleem treedt op als de snurker kleine, zwakke of gesloten neusgaten heeft. Deze problemen zorgen ervoor dat deze snurkers door hun mond gaan ademen als ze slapen, en daardoor gaan snurken.

Hoe te diagnosticeren:
Sta voor door een spiegel en houd één neusgat dicht. Adem in. Als je andere neusgat dicht gaat wanneer je inademt, heb je waarschijnlijk kleine, zwakke of sluitende neusgaten.

Remedies:
Neusdilatators, nasale strips of neussprays. Neusdilatatoren zijn kleine holle plastic pluggen die worden ingebracht in het neusgat en daarmee de neusholte openstellen. Nasale strips zijn kleine zelfklevende strips, vergelijkbaar met pleisters die, eenmaal op de neus geplakt, de neusholtes openstellen tijdens de slaap. Sprays werken door de binnenkant van de neusholte iets strakker en gladder te maken, zodat de lucht gemakkelijker door de neus gaat.

Dit is natuurlijk slechts een simpele test en geenszins een vervanger van een medische diagnose. Raadpleeg daarom altijd uw arts om te kijken wat voor u het beste werkt.

Hoewel snurken wordt veroorzaakt door, en kan leiden tot een aantal lichamelijke gezondheidsproblemen, is het ook de oorzaak van psychische en emotionele problemen.

Snurken kan een probleem zijn in een relatie

Voor iemand die samenwoont met een snurker kan het leven ondraaglijk geworden. Dus zelf als iemand zelf niet lijdt aan deze aandoening en prima in staat is om te slapen zonder te snurken, kan je er grote problemen mee hebben. Niet voor niets wordt snurken daarom zelfs aangehaald als reden voor echtscheiding.

Het is niet alleen de partner van een snurker die er onder lijdt. Iedereen die tijdens het slapen in de buurt ligt van iemand die snurkt zal er last van hebben. Dat kunnen andere familieleden zijn die in hetzelfde huis wonen; het kunnen buren zijn in een aangrenzend huis.

Qua geluidsniveaus kan snurken hetzelfde aantal decibels bereiken als een straalmotor – en dit geluid draagt ver, het gaat zelfs door muren heen.

Voor diegenen die last hebben van snurken, kan het gebrek aan slaap over een langere tijdsperiode serieuze emotionele en mentale gevolgen hebben. Deze gevolgen blijven vaak verborgen gehouden en worden niet serieus genomen door henzelf en de omgeving. Voor de partner van een snurker kan het onmogelijk zijn om in slaap te vallen, laat staan ​​in slaap te blijven.

Relaties eindigen door snurken

De effecten van snurken kunnen ver reiken en worden vaak onderschat. Van snurken is bekend dat het emotionele afstand tussen partners en zelfs echtscheiding kan veroorzaken. Er zijn mensen uit hun huis gezet vanwege de geluidsoverlast door hun gesnurk. Snurken is er de oorzaak van dat vele vriendschappen tussen mensen die onder één dak leven beëindigd zijn. Door de slaperigheid overdag, die volgt op wéér een verstoorde nacht met onvoldoende slaap heeft er al vaker toe geleid dat mensen hun baan verliezen. Snurken en het gebrek aan slaap veroorzaakt veroorzaakt ook een slechter geheugen en gebrek aan concentratie. Dit zijn allemaal verborgen effecten van snurken, waar bijna niemand graag over praat, maar wel de harde realiteit zijn.

Gebrek aan slaap en de levensomstandigheden die veroorzaakt worden door een luide snurker in huis kunnen leiden tot een breed scala van emotionele en psychische problemen zoals:

  • depressie en angst
  • uitputting
  • frustratie
  • woede en gevoelens van geweld
  • hulpeloosheid en angst
  • wanhoop
  • wrok
  • lage niveaus van zelfvertrouwen en eigenwaarde

Voor degenen die zwaar snurken of mensen die last ondervinden door gesnurk van anderen wordt het door vermoeidheid gevaarlijk om auto te rijden of om met zware machines te werken. Werken in een omgeving die op zich al potentieel gevaarlijk is, is een echte afrader. Laat je niet daarom verleiden om deze – soms verborgen – emotionele en mentale problemen die snurken veroorzaakt, te onderschatten.

Snurken kan gevaarlijk zijn

Snurken kan het leven van de snurker en anderen in gevaar brengen, simpelweg vanwege het domino-effect dat slaperigheid overdag kan oorzaken.
Hoewel er doorgaans in de gespecialiseerde media veel aandacht wordt besteed aan de lichamelijke problemen van snurken, worden de verborgen of emotionele problemen van snurken vaak genegeerd of niet mee gewogen.

Voor de snurkers zelf is er bijvoorbeeld de weerstand tegen het slapen in openbare plaatsen, zoals hotels. Paradoxaal genoeg zullen de meeste snurkers alles doen wat ze kunnen om zichzelf niet in verlegenheid te brengen en het slapen in openbare gelegenheden vermijden. Maar door de grote slaaptekorte en vermoeidheid kunnen ze vaak in slaap vallen op de meest ongelegen plekken en tijden – op doorgaans na zeer korte tijd wakker te worden van het geluid van hun eigen gesnurk.

Ga op zoek naar de onderliggende oorzaak

Het is van het grootste belangrijk dat de onderliggende oorzaak van snurken juist wordt geïdentificeerd en, indien mogelijk, wordt weggenomen – niet alleen in het belang van de geestelijke en lichamelijke gezondheid van de snurker zelf, maar ook omwille van de mentale gezondheid van iedereen die ermee geconfronteerd wordt.

Het is een veel voorkomend probleem dat geliefden over de hele wereld al generaties lang naar tegenovergestelde uithoeken van hun huizen drijft!
Het veroorzaakt irritatie, ongevallen en soms zelfs moord.

Maar, zeggen experts, hoewel ca. één op de twee mannen en één op de drie vrouwen snurken in een land als bijvoorbeeld Groot-Brittannië, zouden de meesten van hen vrij eenvoudig kunnen worden genezen.Het belangrijkste probleem is, zo wordt beweert, dat de meeste van ons niet de juiste remedie gebruiken.

Hoe ontstaat snurken?

Snurken is het geluid dat ontstaat als de luchtstroom wordt beperkt terwijl je slaapt. Hierdoor zal de binnenkant van de mond gaan trillen – met daarmee het storende geluid als gevolg.Snurken-ontstaan

Artsen zoeken de oorzaak van het probleem vaak binnen een kleine groep factoren. Overgewicht, drinken en roken kunnen allemaal bijdragen aan het probleem. Ieder van deze gewoonten kan, op hun eigen manier, de luchtstroom beperken bij het inademen.

Overgewicht is een snurk oorzaak

‘Wanneer mensen zwaarder worden, met name mannen, is hun nek één van de eerste plekken die zullen groeien,’ aldus Marianne Davey van de Britse Snurken en slaapapneu vereniging.
‘Dit betekent dat er minder ruimte komt in de keel om goed te ademen tijdens de slaap en dat veroorzaakt snurken. Wat veel mensen niet beseffen is dat afvallen met slechts een paar kilo’s het probleem al vaak kan verhelpen.’

Roken en drinken

‘Overmatig drinken leidt tot het ontspannen van de spieren in de keel, wat weer leidt tot belemmering van de luchtstroom in de keel. Roken zorgt ervoor dat de luchtwegen wat uitzetten, en ook dat resulteert in dat gevreesde bekende geluid. Het breken met deze slechte gewoonten kan echt een significant effect hebben.’

Het meest verrassende is dat artsen beweren dat er drie belangrijke soorten van snurken zijn, die, eenmaal gediagnosticeerd, vaak kunnen worden verholpen met een passende oplossing.
‘Mensen blijven vaak jaren doorgaan met snurken omdat ze niet de jusite remedies proberen voor het soort snurken waar zij zelf of hun partners aan lijden.’, aldus Marianne Davey. ‘Dat maakt ze gaan denken dat snurken helemaal niet kan worden genezen. Maar de ervaring is dat, als je eenmaal het type van snurken waaraan u lijdt kunt bepaalt hebt, het vaak vrij gemakkelijk is om het vervolgens te verhelpen.’

Dus, als jij of je partner last heeft van snurken, gebruik dan de eenvoudige handleiding voor de diagnose en het verhelpen van je probleem.

En ga dan eindelijk weer lekker slapen.